尚医科普为人群。您是否曾在生活中遇到健康问题而无法解答？您是否曾在网络中看到健康谣言而无法辨别真相？莫慌，有我们在！“复旦上医”推出【尚医科普】专栏！每天读点医学小知识，为你的健康管理保驾护航！
冷冷冷，近期寒潮来袭。临近岁末，又逢期末，更要守护好自己的身体健康。
姐妹们可听见寒风叩窗？我这身子骨最知冷暖，今儿个就给大家说道说道冬日养肺的门道。
冬至护阳原则
冬至标志阳气始生。阳气主司温煦防御，冬至后需固护阳气防外邪。
科学护肺措施
起居——早睡迟起避寒邪，室温保持＞18℃。忌剧烈运动耗阳气，以微汗为度。
饮食——温阳：羊肉/桂圆/生姜（助阳气升发）；润肺：百合/银耳/莲子（防燥热伤阴）；免疫支持：补充维生素D食物（调节呼吸道防御）。
运动情志——每日太极/八段锦（改善肺通气）；午后日光下散步20-30分钟；低强度居家运动/社交怡情。
指导专家：华山医院中西医结合科副主任医师刘宝君
