《霜降》国画作品
霜降已至，秋暮霜凝，芙蓉花绽放在寒秋，预示着冬天即将到来。芙蓉耐霜，尚能于寒秋绽放；而人体血管却经不起骤然寒凉的刺激，霜降时节，我们尤需警惕脑血管病发生，做好识别、急救与日常防护。
一、霜寒来袭，警惕血管发出的警报
霜降，是二十四节气中第十八个节气，公历每年10月23—24日交节。《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降是秋季最后一个节气，意味着气温骤降，露水凝结成霜，寒意凸显。
霜降三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯，万物进入敛藏模式。自此冷空气愈发频繁，气温快速走低，昼夜温差显著增大。寒冷刺激会造成外周血管收缩，引发血压剧烈波动；本身存在高血压、动脉粥样硬化的人群，血管斑块容易破裂，诱发血栓，进而导致脑卒中发作。
二、识 “卒” 辨危，牢记急救关键要点中风“120”口诀
1看：1张脸不对称，微笑口角歪斜，两边脸部纹路不一致；
2查：2只胳膊抬举无力，双臂平举，一侧手臂往下垂、麻木抬不起来；
0听：“聆”听言语异常，说话含糊、词不达意，听不懂他人讲话。
出现任意一项，立刻拨打120。
隐匿危险信号别忽视：突发剧烈头痛、眩晕呕吐、意识模糊、抽搐，同样可能是脑卒中，千万不要当成普通头晕硬扛。
AI生成图
急救：牢记“三要三不要”
三要
1.立即呼救：拨打 120，说明怀疑脑卒中，讲清地点、主要症状，听从调度员指导。
2.保障安全体位：减少搬动患者；意识清醒呼吸平稳取舒适体位；意识不清但呼吸正常，摆放侧卧位，防止呕吐物呛入窒息；无呼吸则按指引做心肺复苏。
3.记录关键信息：记下患者最后正常的时间，备好既往病历、用药清单交给医护人员。
三不要
1.不要喂水喂食物：卒中可能损伤吞咽功能，极易呛咳误吸。
2.不要自行吃药、乱用偏方：未分清脑出血 / 脑梗死前，不要擅自服阿司匹林、降压药；刮痧、放血等民间方法不能替代急救。
3.不要等待自愈：哪怕症状短暂消失也要就医；禁止掐人中、摇晃病人，不要自行开车送院。
AI生成图
三、敛藏养生，筑牢秋冬脑血管防护网
霜降养生重在 “敛藏”，防寒控风险，从起居、饮食、运动、慢病管理多方面保护脑血管。
高危人群重点关注：高血压、糖尿病、血脂异常、房颤；既往卒中 / 短暂脑缺血发作史；吸烟酗酒、肥胖、缺乏运动；高龄、有卒中家族史人群，需要重点管控危险因素。
日常防护要点：
1.起居保暖，慢起静养：及时添衣，重点做好早晚防寒；老年人起床动作放缓，避免猛然起身；作息规律。
2.均衡膳食，戒烟限酒：每日食盐不超5克；多蔬果、全谷物、优质蛋白；少吃高盐高脂，拒绝暴饮暴食；远离烟草，尽量不饮酒。
3.适度运动，量力而行：优选快走、太极拳等；普通成人每周累计≥150分钟中等强度活动；有心脑血管基础病遵医嘱运动；大风寒冷天改为室内锻炼。
4.管好慢病，规范用药：高血压、糖尿病、血脂异常、房颤人群，不要随季节自行停药调药，按时监测指标；检查项目遵从医生个体化建议。
霜染清秋，万物知敛。我们欣赏霜降寒秋风物之美的同时，更要关照自身血管健康。10月29日是世界卒中日，关注卒中，健康生活；脑卒中并非老年人专属，年轻人也不可忽视危险因素。记住“120”识别口诀，做好日常防护，守住脑血管健康，安稳度过秋冬交替。
